Hac; uzun yürüyüş, kalabalık ve sıcaklık nedeniyle fiziksel hazırlık gerektirir. Hazırlığın amacı performans göstermek değil, ibadeti güvenli ve sürdürülebilir bir tempoda tamamlamaktır.
## Hekim değerlendirmesi
Kronik hastalık, yakın zamanda geçirilmiş ameliyat veya hareket kısıtlılığı varsa seyahat uygunluğunu hekiminizle değerlendirin. Hastalık ve ilaç özetini yanınızda taşıyın.
## Kademeli yürüyüş
Mevcut durumunuza uygun kısa yürüyüşlerle başlayın ve süreyi yavaş artırın. Ağrı, nefes darlığı veya olağan dışı yorgunlukta egzersizi durdurup sağlık desteği alın.
## Sıcak ve sıvı
Güneş altında gereksiz beklemeyi azaltın, açık renkli şemsiye ve uygun kıyafet kullanın. Sıvı ihtiyacı kişiye göre değişebileceğinden özellikle kalp ve böbrek hastaları hekim önerisini izlemelidir.
## İlaç güvenliği
İlaçları orijinal kutusunda, reçete veya raporla ve yeterli miktarda taşıyın. Soğuk zincir gerektiren ilaçların saklama planını önceden yapın.
## Kısa kontrol listesi
- Hekime danışın
- Kademeli yürüyüş yapın
- İlaç raporunu hazırlayın
- Güneşten korunma planı yapın
- Dinlenme işaretlerini izleyin
## NurluBelde notu
Sağlık önerileri kişiye özeldir; program görevlisini ihtiyaçlarınız hakkında önceden bilgilendirin.
## Resmî kaynak ve güncellik
Sağlık ve aşı şartları dönemsel olarak değişebilir. Seyahatten önce hekiminize danışın; Suudi Arabistan Sağlık Bakanlığının güncel hac ve umre sağlık şartlarını kontrol edin. Resmî kaynak: https://www.moh.gov.sa/en/healthawareness/pilgrims-health/pages/default.aspx