Umrede günlük adım sayısı alışık olduğunuzdan fazla olabilir. Yeni ve denenmemiş ayakkabı, küçük bir baskı noktasını kısa sürede ciddi rahatsızlığa dönüştürebilir.
## Doğru kalıp
Parmaklara alan bırakan, topuğu sabitleyen ve ayağın yapısına uygun kalıp seçin. Sadece numaraya değil, gün sonunda ayağınız hafif şişmişken verdiği hisse bakın.
## Taban ve ağırlık
Kaymayı azaltan, bükülebilen ve çok ağır olmayan taban uzun yürüyüşte avantaj sağlar. Aşırı yumuşaklık herkes için destek anlamına gelmez.
## Önceden alışmak
Ayakkabıyı yolculuktan birkaç hafta önce kısa yürüyüşlerle deneyin. Çorapla birlikte baskı ve sürtünme noktalarını gözlemleyin.
## Yedek plan
Farklı baskı noktalarına sahip hafif bir yedek seçenek taşıyın. Küçük yara bakım malzemesi ve uygun çorapları günlük çantada bulundurun.
## Kısa kontrol listesi
- Gün sonunda deneyin
- Yürüyüşte test edin
- Uygun çorap seçin
- Yedek ayakkabı alın
- Vuruğu erken fark edin
## NurluBelde notu
Diyabet veya dolaşım sorunu olan yolcular ayak bakımı ve ayakkabı seçimini sağlık uzmanıyla değerlendirmelidir.
## Resmî kaynak ve güncellik
Sağlık ve aşı şartları dönemsel olarak değişebilir. Seyahatten önce hekiminize danışın; Suudi Arabistan Sağlık Bakanlığının güncel hac ve umre sağlık şartlarını kontrol edin. Resmî kaynak: https://www.moh.gov.sa/en/healthawareness/pilgrims-health/pages/default.aspx